스트레스 자가진단
지금 내 마음 상태는?
이 테스트는?
한국 직장인과 학생을 위한 간이 스트레스 자가진단입니다. 심리학자 셸던 코헨이 1983년 발표한 PSS-10(Perceived Stress Scale, 지각된 스트레스 척도)의 한국어판을 기반으로, 지난 한 달 동안 일상에서 느낀 스트레스 수준을 객관적인 점수로 측정합니다.
PSS-10은 스트레스 그 자체보다 '상황을 얼마나 통제하기 어렵다고 느끼는가'를 묻는 10개 문항으로 구성됩니다. 감정 기복, 신체 증상, 수면, 집중력 등 여러 영역에서 특정 경험이 얼마나 자주 있었는지를 5점 척도로 응답하면, 0점에서 40점 사이의 점수로 환산됩니다. 임상과 연구 현장에서 가장 널리 인용되는 스트레스 척도 중 하나입니다.
결과는 점수와 함께 정상·경계·고위험 3단계로 분류되고, 어느 영역에서 부담이 큰지와 일상에서 시도해 볼 만한 관리 팁을 함께 제시합니다. 같은 사람도 시기에 따라 점수가 달라지므로, 한 번의 결과보다 변화의 추이를 살피는 것이 더 의미 있습니다.
이 테스트는 의학적 진단을 대체하지 않습니다. 고위험 단계가 나오거나 일상생활에 지장이 느껴진다면 정신건강의학과 전문의나 상담 전문가와 상의하시길 권합니다. 응답 데이터는 개인을 식별하지 않는 형태로만 처리됩니다.
이런 걸 알 수 있어요
- 0-40점 척도로 본인의 스트레스 점수
- 정상·경계·고위험 3단계 분류
- 영역별 강·약점과 일상 관리 팁
이렇게 진행돼요
- 1지난 한 달 간의 경험을 묻는 10문항에 5점 척도로 응답합니다.
- 2점수가 자동 계산됩니다.
- 3결과와 함께 일상 관리 팁이 제공됩니다.
자주 묻는 질문
Q의학적 진단으로 사용할 수 있나요?
아니요, 본 테스트는 자기 인식 도구입니다. 고위험 결과가 나오면 정신건강의학과 전문의 상담을 권장합니다.
Q결과가 신뢰할 만한가요?
PSS-10은 전 세계에서 가장 널리 쓰이는 스트레스 척도 중 하나로, 한국어판도 검증된 도구입니다.
Q익명인가요?
네, 응답 데이터는 개인 식별 정보 없이 통계적 분석에만 사용됩니다.
