自己診断

ストレス診断

今の心の状態は?

このテストは?

働く人や学生のための簡易ストレス自己診断です。心理学者シェルドン・コーエンが1983年に発表したPSS-10(知覚ストレス尺度)の韓国語版を基に、過去1ヶ月に日常で感じたストレス水準を客観的なスコアで測定します。

PSS-10は、ストレスそのものより「状況をどれだけ制御しにくいと感じるか」を問う10項目で構成されます。気分の起伏、身体症状、睡眠、集中力など複数の領域で、特定の経験がどれくらいの頻度であったかを5段階で答えると、0〜40点に換算されます。臨床・研究の現場で最も広く引用されるストレス尺度の一つです。

結果はスコアとともに正常・境界・高リスクの3段階に分類され、どの領域の負担が大きいか、日常で試せるケアのヒントも提示します。同じ人でも時期によりスコアは変わるため、一度の結果より変化の推移を見る方が有意義です。本テストは医学的診断の代わりにはなりません。高リスク段階が出たり日常生活に支障を感じる場合は、精神科医やカウンセリングの専門家にご相談ください。回答データは個人を特定しない形でのみ処理されます。