ストレス診断
今の心の状態は?
このテストは?
働く人や学生のための簡易ストレス自己診断です。心理学者シェルドン・コーエンが1983年に発表したPSS-10(知覚ストレス尺度)の韓国語版を基に、過去1ヶ月に日常で感じたストレス水準を客観的なスコアで測定します。
PSS-10は、ストレスそのものより「状況をどれだけ制御しにくいと感じるか」を問う10項目で構成されます。気分の起伏、身体症状、睡眠、集中力など複数の領域で、特定の経験がどれくらいの頻度であったかを5段階で答えると、0〜40点に換算されます。臨床・研究の現場で最も広く引用されるストレス尺度の一つです。
結果はスコアとともに正常・境界・高リスクの3段階に分類され、どの領域の負担が大きいか、日常で試せるケアのヒントも提示します。同じ人でも時期によりスコアは変わるため、一度の結果より変化の推移を見る方が有意義です。本テストは医学的診断の代わりにはなりません。高リスク段階が出たり日常生活に支障を感じる場合は、精神科医やカウンセリングの専門家にご相談ください。回答データは個人を特定しない形でのみ処理されます。
出うる結果タイプ
この診断で出うる4タイプの結果です。
低ストレス
ここ1ヶ月は比較的安定。プレッシャーをうまく扱えています。
中等度ストレス
日常的な平均的なストレスレベル。回復時間を意識して。
高ストレス
ストレスが日常に影響し始めている状態。回復戦略が必要。
重度ストレス
長期蓄積したストレスが心身に影響している状態。回復には時間と外部の助けが必要。
サンプル問題
実際に出題される問題の一部です。
- 1過去1ヶ月、予想外のことが起きて動揺したことはどのくらいありましたか?
- 2過去1ヶ月、人生で大切なことをコントロールできないと感じたことは?
- 3過去1ヶ月、不安や「ストレス」を感じたことは?
わかること
- 0〜40点のストレススコア
- 正常・境界・高リスクの3段階
- 分野別アドバイス
所要時間 · 約3分
進め方
- 1過去1ヶ月の10項目に5段階で回答。
- 2スコアが自動計算されます。
- 3結果と共にケアのヒントが表示されます。
よくある質問
Q医学的診断に使える?
いいえ、自己認識ツールです。高リスク判定の場合は専門医にご相談ください。
Q匿名ですか?
はい、個人を特定する情報は記録されません。
